Jadłospis przyjazny glikemii 2200 kcal bez mięsa

Co zawiera jadłospis?

• Mini poradnik: Dowiesz się, jak stosować jadłospis oraz jak powinna wyglądać dieta o niskim ładunku glikemicznym. Znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz listę, która pomoże Ci w wymianie produktów w diecie. Jadłospis jest wydany w formie e-booka, w którym znajdziesz także wskazówki psychodietetyczne.

• Zdrowy, zbilansowany i pyszny 7-dniowy jadłospis: Składa się z 4 posiłków dziennie, zaplanowanych tak, abyś nie musiał/a spędzać zbyt dużo czasu w kuchni.

• Ogólny plan posiłków na cały tydzień.

• Lista zakupów: Wszystkie potrzebne produkty znajdziesz w popularnych supermarketach, takich jak Lidl czy Biedronka.

Dlaczego warto wybrać jadłospis?

• Zasady żywienia: Poznasz zasady dotyczące zbilansowanego odżywiania, które pomogą Ci w trakcie leczenia zaburzeń odżywiania. 

• Oszczędność pieniędzy: Unikniesz wydawania pieniędzy na nieprzemyślane produkty spożywcze oraz marnowania jedzenia.

• Oszczędność czasu: Jadłospis jest zaplanowany tak, abyś gotował/a odżywczo i zbilansowanie, nie tracąc przy tym wiele czasu.

• Osiągnięcie celów: Wybierając odpowiednią kaloryczność jadłospisu, wspierasz zaplanowane cele, np. rehabilitację masy ciała, stabilizację lub redukcję. 

Przykładowe dania z jadłospisu

• Omlet sernikowy,

• Makaron z kremowym sosem z zielonego groszku,

• Bowl z tofu, kaszą i sosem orzechowym.

Jadłospis został skomponowany tak, aby nie marnować żywności i wykorzystać większość produktów w ciągu jednego tygodnia 😊

Potrzebujesz pomocy z kalorycznością?

Jeśli masz wątpliwości co do wyboru odpowiedniej kaloryczności, wyślij maila na adres dietetyk@biala-sowa.pl. Prześlij informacje o swojej masie ciała, wzroście, wieku oraz poziomie aktywności fizycznej, a uzyskasz pomoc w dostosowaniu jadłospisu do swoich potrzeb.

Uwaga!

Jadłospis nie jest spersonalizowany, więc jeśli masz wątpliwości czy Twój stan zdrowia wymaga specyficznych modyfikacji w planie żywieniowym, rozważ indywidualną współpracę.